레터럴 레이즈(팔 굽혀)
전문가 조언
어깨 근육에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치를 약간 굽히고 움직이지 않은 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽히고 그 상태로 고정합니다.
- 숨을 내쉬면서 팔을 옆으로 들어 올려 바닥과 평행한 상태까지 올립니다.
- 움직임의 정상에서 잠깐 멈춥니다.
- 숨을 들이마시면서 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
