랜드마인 프레스
전문가 조언
핵심과 둔근을 사용하여 안정된 기반을 제공하고 철봉을 들어 올릴 때 등을 뒤틀지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 랜드마인을 바라보며 한 손으로 바벨 끝을 잡습니다.
- 바벨을 몸에서 멀리 밀어 올리면서 팔을 완전히 뻗습니다.
- 제어하여 바벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
