랜드마인 측면 들어올리기
전문가 조언
움직임을 조절하고 관성을 사용하지 않도록하며 어깨가 일을하도록합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 랜드마인 바 옆에 서세요.
- 무게가 더 가까운 손으로 바벨 슬리브를 잡습니다.
- 팔을 곧게 펴고 바벨을 측면으로 들어올립니다. 바벨이 바닥과 평행이 될 때까지 들어올립니다.
- 바벨을 제어하여 다시 몸 쪽으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근15%
승모근15%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
