케틀벨 투암 클린
전문가 조언
클린 중에 케틀벨을 몸에 가깝게 유지하여 등과 어깨에 가해되는 스트레스를 줄이세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 발 사이에 케틀벨을 두세요.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고, 손바닥이 안쪽으로 향하도록 케틀벨을 잡으세요.
- 엉덩이를 이용하여 케틀벨을 들어올리고, 몸에 가깝게 유지하세요.
- 케틀벨이 어깨 높이의 랙 자세로 올라갈 때, 손목을 돌리세요.
- 케틀벨을 조절하여 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
