케틀벨 스트릭트 프레스
전문가 조언
핵심을 단단히 지키고 둔부를 사용하여 안정된 기반을 유지하고 등을 뒤틀지 않도록하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서, 케틀벨을 어깨 높이의 랙 위치에 들고 서십시오.
- 케틀벨을 팔이 완전히 펼쳐질 때까지 곧게 올려주세요. 측면이나 뒤로 기울이지 마십시오.
- 케틀벨을 랙 위치로 제어된 방식으로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근15%
삼두근15%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
