케틀벨 스탠딩 원암 익스텐션
전문가 조언
두피를 유지하고 팔꿈치를 곧게 향하도록 윗팔을 머리에 가깝게 유지하여 삼두근 근육을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌려 세워두고 케틀벨을 한 손에 들고 서 있습니다.
- 팔을 케틀벨 뒤에 두고 팔꿈치를 구부릅니다.
- 팔을 펴서 케틀벨을 머리 위로 올리고 팔꿈치를 제자리에 유지합니다.
- 케틀벨을 시작 위치로 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
