케틀벨 서서 바텀업 원암 숄더 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 케틀벨을 바닥을 향한 상태로 안정화하여 어깨와 코어 근육을 더 강하게 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 어깨 높이에서 케틀벨을 바닥을 향한 상태로 들고 서세요.
- 코어를 굳게 만들고 케틀벨을 팔이 완전히 펼쳐질 때까지 위로 올리세요.
- 손목을 곧게 유지하고 케틀벨을 움직임 전체 동안 안정하게 유지하세요.
- 케틀벨을 제어하여 시작 위치로 내려주세요.
- 팔을 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
