케틀벨 시소 프레스
전문가 조언
어깨에 긴장을 유지하고 코어를 사용하기 위해 제어된 템포와 매끄러운 번갈아가는 동작에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 서세요.
- 한 손에 든 케틀벨을 위로 올리면서 다른 손에 든 케틀벨을 어깨 높이로 내립니다.
- 양팔 사이에서 번갈아가며 케틀벨을 올리고 내립니다.
- 복근을 굳게 뭉쳐 윗몸을 흔들지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
가슴10%
삼두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
