케틀벨 시티드 투 암 밀리터리 프레스
전문가 조언
케틀벨을 들어올릴 때 척추를 중립 상태로 유지하여 등을 뒤틀지 않도록 하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉습니다.
- 손바닥을 앞으로 향하도록 양손에 케틀벨을 들고 어깨 높이에 유지합니다.
- 케틀벨을 뻗어 팔을 완전히 펴기까지 들어올립니다.
- 제어된 상태로 케틀벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
