케틀벨 시티드 프레스
전문가 조언
척추를 보호하고 근육 활성화를 향상시키기 위해 움직임 중에 등을 곧게 유지하고 코어를 적극적으로 사용하세요.
방법 단계
- 등받이가 있는 벤치에 앉아 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 들고 있습니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 케틀벨을 위로 밀어 올립니다.
- 케틀벨을 제어하며 어깨 높이로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근10%
삼두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
