케틀벨 앉아서 원암 밀리터리 프레스
전문가 조언
키틀벨을 머리 위로 밀 때 안정성을 제공하기 위해 키가 크고 바르게 앉아 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 하고 의자에 앉아 한 손으로 어깨 높이에 있는 케틀벨을 잡습니다.
- 케틀벨을 팔이 완전히 펼치도록 바로 위로 밀어 올립니다.
- 복근을 사용하고 측면으로 기울이지 않도록 합니다.
- 케틀벨을 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
