케틀벨 리어 플라이
전문가 조언
운동 중 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지하고 케틀벨을 들 때 모멘텀을 사용하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 엉덩이를 굽히고 손바닥을 서로 마주하도록 케틀벨 두 개를 듭니다. 팔은 곧게 내려져 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 케틀벨을 양 옆으로 들어 어깨와 평행하게 합니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 케틀벨을 제어하여 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
