케틀벨 원암 밀리터리 사이드 프레스
전문가 조언
중심부와 엉덩이를 사용하여 안정성을 유지하고 측면으로 기울이지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 어깨 높이에서 한 손에 케틀벨을 든 채 서 있습니다.
- 몸을 기울이지 않고 케틀벨을 측면으로 곧게 올립니다.
- 중심부를 굳게 유지하고 직진한 채로 앞을 바라봅니다.
- 케틀벨을 제어하여 어깨로 다시 내립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨66%
보조
복근17%
삼두근17%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
