바닥에 누워서 하는 케틀벨 리어 델트 레이즈
전문가 조언
어깨 관절을 통해 팔을 직게 움직이는 데 집중하여 후면 삼각근을 효과적으로 타겟팅합니다.
방법 단계
- 바닥에 누워서 케틀벨을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 펴고 있습니다.
- 머리와 가슴을 약간 들어 올립니다.
- 팔을 직게 유지하면서 케틀벨을 양쪽으로 올려 어깨와 일직선이 될 때까지 올립니다.
- 케틀벨을 조절하여 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
