케틀벨 측면 레이즈
전문가 조언
코어를 사용하고 케틀벨을 들 때 모멘텀을 사용하지 않도록 하세요. 움직임은 통제되고 의도적이어야 하며 어깨를 최대한 활용하기 위함입니다.
방법 단계
- 양쪽 어깨 너비로 서 있고 양손에 케틀벨을 들고 있습니다.
- 케틀벨을 어깨 높이보다 높지 않게 양 옆으로 들어올리면서 팔꿈치를 약간 굽힙니다.
- 움직임 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 케틀벨을 천천히 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근30%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
