케틀벨 니링 원 암 바텀스업 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 코어를 사용하여 케틀벨을 바닥을 향한 상태에서 안정시키세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 몸을 똑바로 세우고 한 손에 케틀벨을 바닥을 향한 상태로 들고 있으세요.
- 케틀벨을 머리 위로 올리면서 팔을 완전히 뻗으며 손목을 곧게 유지하세요.
- 제어하여 케틀벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꾸세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
