케틀벨 헤드 어라운드 로테이션
전문가 조언
손잡이를 단단히 잡고 케틀벨을 부드럽게 머리 주위로 움직여 어깨 거들과 코어를 활성화시키고 목을 부담스럽게 하지 않습니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 코어를 사용하여 케틀벨을 머리 주위로 원형으로 움직입니다.
- 한 방향으로 원하는 횟수만큼 회전한 후 다른 방향으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
승모근20%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
