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앞뒤 팔 돌리기

전문가 조언

목의 긴장을 피하기 위해 어깨를 내리고 귀에서 멀리하도록 유지합니다.

방법 단계

어깨 너비로 서고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
원하는 횟수만큼 작은 원을 그리며 팔을 앞으로 회전합니다.
일시적으로 멈추고 팔을 뒤로 작은 원을 그리며 회전합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

장비

맨몸

운동 유형

근력