EZ바 서서 앞으로 들기
전문가 조언
몸통을 고정시키고 관성을 사용하지 않도록 하여 무게를 들어올립니다. 움직임은 통제되고 의도적이어야 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고, 양손으로 EZ바를 앞쪽 허벅다리 앞에 오버핸드 그립으로 잡습니다.
- 팔을 곧게 유지하면서 천천히 바를 어깨 높이까지 들어올립니다.
- 위에서 잠시 멈춘 후, 바를 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
EZ바
운동 유형
근력
