팔꿈치 터치 앤 리프트
전문가 조언
어깨 관절에 불필요한 압력을 가하지 않도록 팔꿈치가 가볍게 닿도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에 들어올린 채로 서세요. 팔꿈치를 90도로 구부릅니다.
- 앞으로 팔꿈치를 모아 가볍게 만지도록 해주세요.
- 팔꿈치를 구부린 채로 팔꿈치를 올려주세요.
- 팔꿈치를 어깨 높이로 다시 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
