팔꿈치 들어 기도 푸시

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 가슴 앞에 손을 모아 서세요.
2. 손을 모은 채로 팔꿈치를 어깨 높이까지 올려주세요.
3. 팔을 모은 채로 팔을 어깨 높이에 유지하면서 손바닥을 단단히 눌러주세요.
4. 압력을 놓고 팔꿈치를 내려주세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력