다운워드 펀치
전문가 조언
핵심을 사용하고 뒷발을 중심으로 돌아 엉덩이에서 힘을 발휘하여 전신 운동을 보장합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 팔을 어깨 높이로 들어 올리고 팔꿈치를 굽힙니다. 손바닥은 아래로 향하게 합니다.
- 왼발을 중심으로 돌아가면서 오른손으로 몸을 대각선으로 내려찍습니다.
- 시작 자세로 돌아가서 오른발을 중심으로 돌아가면서 왼손으로 반복합니다.
- 속도와 힘에 집중하여 번갈아가며 펀치를 합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근20%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
