서클 암
전문가 조언
몸을 흔들어 손을 휘두르지 않고 움직임을 조절하고, 운동의 효과를 줄일 수 있는 모멘텀을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서고 양팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 천천히 팔로 작은 원을 그리며, 원의 크기를 서서히 키웁니다.
- 일정 시간 또는 원의 횟수만큼 이어서 반대 방향으로 바꿉니다.
- 운동 중에도 코어를 사용하고 바른 자세를 유지하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴25%
복근15%
승모근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
