가슴 들어올리기 및 회전
전문가 조언
체어를 유지하고 상체를 완전히 회전하여 어깨와 가슴 근육을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 배를 바닥에 대고 손을 머리 뒤에 놓습니다.
- 가슴을 바닥에서 들어올리고 상체를 한쪽으로 회전합니다.
- 중심으로 돌아가 가슴을 시작 위치로 내립니다.
- 각 반복마다 회전하는 쪽을 번갈아 가며 움직입니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
승모근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
