벽 지지 바디웨이트 스탠딩 밀리터리 프레스
전문가 조언
운동 중 팔꿈치가 손목 아래에 있도록 유지하여 올바른 자세와 어깨 안정성을 유지하십시오.
방법 단계
- 벽을 향해 서서 팔 길이만큼 떨어진 곳에 서십시오.
- 손바닥을 어깨 높이에 벽에 놓으십시오.
- 몸을 직진한 채로 팔꿈치를 굽혀 벽 쪽으로 몸을 내립니다.
- 손바닥으로 밀어 팔을 뻗고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
