벽 지지 바디웨이트 스탠딩 어라운드 월드
전문가 조언
하체를 고정시키고 허리 아랫부분이 뒤틀리지 않도록 하기 위해 움직임 동안 핵심을 유지하세요.
방법 단계
- 등을 벽에 대고 서서, 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 손을 어깨 높이에서 옆으로 뻗어, 손바닥을 앞으로 향하도록 합니다.
- 천천히 손을 원형으로 움직여 머리 위에서 만나게 한 후 시작 자세로 되돌립니다.
- 시계 방향과 반시계 방향으로 움직입니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
광배근20%
가슴20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
