바디웨이트 벤트오버 리어 델트 플라이
전문가 조언
하체에 부담을 덜고 후면 삼각근을 최대한 활용하기 위해 움직임 동안 등을 평평하게 유지하고 코어를 굳혀주세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 엉덩이를 굽히고 몸을 거의 바닥과 평행하도록 내립니다. 팔은 곧게 내려져 있습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 옆으로 들어 올려 몸과 일직선이 될 때까지 올립니다.
- 움직임의 정상에서 어깨 블레이드를 함께 압착합니다.
- 천천히 팔을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
