바벨 와이드-그립 업라이트 로우
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 무게를 갑자기 움직이지 말고 부상의 위험을 최소화하기 위해 조절된 템포를 사용하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 넓은 역자세 그립으로 바벨을 잡고 서 있습니다.
- 팔꿈치를 선두로 하고 바를 몸에 가깝게 유지하면서 바벨을 곧게 올립니다.
- 팔꿈치가 어깨 높이에 이를 때까지 바를 올립니다.
- 제어된 상태로 바벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
