바벨 업라이트 로우
전문가 조언
어깨 충돌을 방지하려면 바벨을 너무 높이 들지 마세요. 팔꿈치가 어깨 높이에 도달하면 멈추세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 바벨을 잡고 서세요.
- 팔꿈치를 선두로 하며 바벨을 턱까지 곧게 들어올리세요.
- 움직임 동안 바벨을 몸에 가깝게 유지하세요.
- 바벨을 제어하여 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
