바벨 스탠딩 밀리터리 프레스 (노 웨이트)
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 바 아래에 유지하여 올바른 자세와 어깨 안정성을 보장하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있고, 바벨을 어깨 높이에서 회전된 그립으로 잡습니다.
- 코어와 둔근을 굳히고, 바벨을 팔이 완전히 펴질 때까지 상체 위로 밀어올립니다.
- 바벨을 제어된 방식으로 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
