바벨 시티드 밀리터리 프레스 (스쿼트 케이지 안)
전문가 조언
핵심을 굳게 다지고, 바벨을 머리 위로 곧게 들어 올리면 적절한 어깨 관절 정렬을 보장할 수 있습니다.
방법 단계
- 스쿼트 케이지 안에 미리터리 프레스 벤치에 앉습니다.
- J 훅을 적절한 높이로 조절합니다.
- 바벨을 싣고 등을 벤치에 평평하게 대고 앉습니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바벨을 붙잡습니다.
- 바벨을 내려서 상체 위로 올립니다.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 바벨을 위로 밀어 올립니다.
- 바벨을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근15%
삼두근15%
장비
바벨
운동 유형
근력
