바벨 리어 델트 레이즈
전문가 조언
운동 중에 스윙이나 모멘텀을 사용하는 대신 후면 델트로이드를 사용하여 무게를 들어올리는 데 초점을 맞춰주세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 구부려 바벨을 오버핸드 그립으로 잡아주세요.
- 등을 곧게 유지하면서 허리를 앞으로 구부리고 상체가 거의 바닥과 평행할 때까지 구부러주세요.
- 팔꿈치를 약간 구부려 바벨을 측면으로 들어올려 팔이 바닥과 평행해질 때까지 들어올려주세요.
- 정상에서 잠시 멈춘 다음 천천히 바벨을 시작 위치로 내려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복해주세요.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근20%
전완근10%
승모근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
