바벨 인클라인 누워서 리어 델트 레이즈
전문가 조언
후면 삼각근에 일정한 긴장을 유지하기 위해 들어올릴 때와 내릴 때 모두 움직임을 조절합니다.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 엎드려 누우면서, 역도막 잡은 바벨을 든 채 있습니다.
- 팔을 완전히 뻗어 벤치에 수직으로 뻗습니다.
- 바벨을 옆으로 들어올리면서 팔을 곧게 유지합니다.
- 팔이 어깨와 일직선이 되도록 바벨을 들어올린 후 잠시 멈춥니다.
- 바벨을 조절하여 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근16%
전완근17%
가슴17%
장비
바벨
운동 유형
근력
