바벨 프론트 레이즈
전문가 조언
운동 중에 모멘텀을 사용하지 않도록 중량을 조절하세요. 이는 운동의 효과를 줄이고 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 바벨을 앞쪽 허벅다리 앞에 잡고 오버핸드 그립으로 잡으세요.
- 등을 곧게 펴고 코어를 굳게 다리세요.
- 바벨을 천천히 앞으로 올려 어깨 높이까지 올리세요, 팔을 뻗은 채로 유지하세요.
- 움직임의 정상적인 상단에서 잠시 멈추세요.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
