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밴드 Y 레이즈

전문가 조언

느린, 조절된 움직임에 집중하고 관성을 사용하지 않도록 합니다. 몸을 안정시키기 위해 코어를 꽉 뭉칩니다.

방법 단계

양발을 어깨 너비로 벌려 밴드의 중간에 발을 올립니다.
양손으로 밴드 끝을 잡습니다.
팔을 곧게 편 채 대각선으로 팔을 머리 위로 올려 'Y' 모양을 만듭니다.
팔을 천천히 시작 위치로 내리고 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨70%

보조

복근30%

장비

밴드

운동 유형

근력