밴드 업라이트 로우
전문가 조언
가슴을 세우고 어깨를 뒤로 빼어 등이 둥글어지는 것을 방지하고 올바른 근육을 타겟팅하기 위해 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 밴드 위에 놓고, 엉덩이 너비만큼 벌린 자세를 취합니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗은 채 앞으로 듭니다.
- 팔꿈치를 선도하여 밴드를 턱 쪽으로 올립니다.
- 들 때 밴드를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 제어된 상태로 밴드를 천천히 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
복근10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
