밴드 스탠딩 리어 델트 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 어깨 블레이드를 완전히 모아 후면 삼각근을 완전히 사용하도록 주의하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드를 발 아래에 놓습니다.
- 등을 약간 숙이면서 등을 곧게 유지하십시오.
- 양손으로 밴드를 잡고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔꿈치를 밖으로 펴면서 밴드를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
이두근20%
전완근20%
승모근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
