밴드 래터럴 레이즈
전문가 조언
복근을 유지하고 밴드를 들 때 관성을 사용하지 않도록 하세요. 움직임은 통제되고 의도적이어야 하며 어깨를 최대한 활용하기 위해 움직여야 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 양발 아래에 밴드를 놓습니다.
- 양손으로 밴드 끝을 잡고 손바닥을 안쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 곧게 펴고 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다.
- 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨80%
보조
복근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
