밴드 페이스 풀
전문가 조언
움직임을 조절하고 어깨 뒤쪽과 상부 등을 완전히 사용하기 위해 어깨 블레이드를 모아주세요.
방법 단계
- 밴드를 높은 고정점에 고정합니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 손을 양쪽으로 움직이면서 얼굴 쪽으로 밴드를 당깁니다.
- 상완을 땅과 평행하게 유지합니다.
- 천천히 팔을 완전히 펴면서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
이두근20%
전완근10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
