밴드 벤트오버 리어 래터럴 레이즈
전문가 조언
후면 델토이드를 사용하여 밴드를 들 때 모멘텀을 이용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 밴드 중간에 발을 올려놓습니다.
- 무릎을 약간 굽히고 허리를 숙인 채로 앞으로 몸을 숙입니다.
- 손바닥을 서로 마주하도록 밴드 끝을 잡습니다.
- 팔을 옆으로 펴고 약간 굽힌 채로 들어올립니다.
- 꼭대기에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
승모근25%
가슴15%
복근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
