운동 무료로 사용해 보기

암 서클

전문가 조언

목의 긴장을 피하기 위해 어깨를 내리고 귀에서 멀리하십시오.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆으로 뻗어 서십시오.
천천히 팔을 작은 원을 그리며 회전시키되, 점점 크기를 키우십시오.
원하는 횟수만큼 반복한 후, 원을 반대 방향으로 회전하십시오.

세부 정보

기본

어깨50%

보조

가슴25%

복근15%

승모근

승모근10%

장비

맨몸

운동 유형

근력