ワイドプッシュアップ（壁）

専門家のアドバイス

手順

1. 壁に向かって立ち、足を肩幅に開きます。
2. 手を肩幅より広く壁に置きます。
3. 肘を曲げて胸を壁に向かって下げます。
4. 手のひらを通して押し戻し、元の位置に戻ります。
5. 望ましい回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力