ウェイテッドスヴェンドベンチプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに横になり、両手で重りを胸の高さで一緒に保ちます。
2. 腕が完全に伸びるまで重りを押し上げ、しっかりと一緒に絞ります。
3. 重りをコントロールして胸に戻します。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力