ウェイトベスト付きプッシュアップ
専門家のアドバイス
エクササイズ中に重量ベストが移動しないように、体にしっかりとフィットさせてください。
手順
- 重量ベストを着用し、両手を肩幅よりやや広めにしてハイプランクの姿勢をとります。
- 頭からかかとまで一直線に体を保ち、コアとヒップを緊張させます。
- 肘を曲げて体を床に向けて下げます。
- 手を押して体を元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
