トライセップスディップ（ベンチレッグ）
専門家のアドバイス
肘を真っすぐ後ろに向け、体に近づけるようにすると、三頭筋の負荷を最大限に引き出すことができます。
手順
- ベンチに座り、手を腰の隣に置きます。指を前に向けます。
- 脚を前に伸ばし、ベンチから腰を持ち上げます。
- 肘を曲げて体を下げ、90度の角度を作るまで下げます。
- 手のひらで押して肘を伸ばし、体を元の位置に持ち上げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩20%
広背筋15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
