サスペンダーセルフアシストチェストディップ
専門家のアドバイス
体をコントロールして下げ、手のひらでしっかり押し上げて胸の筋肉をしっかりと使いましょう。
手順
- サスペンションストラップを腕立て伏せができる高さに調整します。
- ハンドルを握り、腕を伸ばして体重を支えます。
- 肘を曲げて体を下げ、肩が肘のちょうど下になるまで下げます。
- 出発地点に戻るように押し上げ、胸の筋肉を使うことに集中します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
上腕三頭筋10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
