サスペンダーフライ

専門家のアドバイス

手順

1. サスペンションアンカーから離れて立ち、手を前に伸ばしてハンドルを握ります。
2. 腕を広げながら前に傾きます。
3. コントロールを保ちながら、手を合わせるような動きをします。
4. ゆっくりと腕を伸ばした状態に戻ります。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

上腕二頭筋15%

肩15%

器具

サスペンション

エクササイズの種類

筋力