立ち姿勢片腕チェストストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 壁や頑丈な物に立ちます。
2. 腕を横に伸ばし、手のひらを壁に置きます。
3. 優しく体を壁から離して、胸と肩にストレッチを感じるまで体を回します。
4. ストレッチを20-30秒保ち、その後腕を切り替えて繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ