肩 - 横断面内転

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を肩の高さで体の横に伸ばします。
2. ゆっくりと腕を前に持っていき、胸の前で交差させます。
3. その姿勢を15-30秒間保ちます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ