リングプッシュアップトゥサイドプランク
専門家のアドバイス
プッシュアップとサイドプランクの遷移をコントロールして安定性を保ち、動きの間ずっとコアを使うこと。
手順
- リングを地面より少し高い位置にセットし、手をリングに置いてプッシュアップの姿勢をとる。
- 体をまっすぐに保ちながらプッシュアップを行う。
- 上がってくる際に体を回転させ、片方の腕を天井に向けてサイドプランクに移行する。
- プッシュアップの姿勢に戻り、もう一度プッシュアップを行う。
- 各プッシュアップの後にサイドプランクを交互に行う。
- 指定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
腹筋20%
肩10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
